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几场秋雨让很多市民逐渐感觉到天气正慢慢转凉，酷热难眠的夜已经渐渐离我们远去。似乎大家都欠下了一笔 “休息账”，想在凉爽的夜晚尽情睡上一觉。于是早晨按时起床好像变得更加困难，白天的午休也总想多睡一会儿。这样的表现就是常说的 “秋乏”。那么上班族要如何解乏呢？
加班族早点休息保证睡眠
办公一族加班是常有的事，睡眠本身经常得不到保障。加上夏天长时间的睡眠不足，所以一到秋天总是想美美地睡一觉。建议加班一族在工作时少玩电脑，提高工作效率，晚上坚持早一点，最好保证在晚上十点前入睡。另外，也要养成规律的作息习惯，不能通过周末来补觉，一旦生物钟被打乱，不仅影响睡眠质量，让身体变得更加困倦，还会影响食欲、心情等，使人变得更加烦躁和困乏。入秋后也可以保持午睡的习惯，时间不宜太长，最好披件外套，小心感冒着凉。
“息怒”让人神清气爽
入秋后依然有很多人感觉烦躁不安，遇到不顺心的事情也特别容易发火。上班族遇到工作中的烦心事最好不要盲目地发脾气，而是冷静分析，或者寻求同事、朋友的鼓励和帮助，难题会更容易得到解决，心情也会随之变得愉快，也就不容易变得困乏了。还可以参加适量的运动排解压抑的心情，调节自己的工作状态，锻炼身体的同时，更好地迎接挑战。 |
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发表于 2011-9-17 19:57
发表于 2011-10-9 08:44