日志
中医文化与养生
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中医文化与养生
樊正伦，我国著名中医专家，自幼受到中国传统文化熏陶，1982年获得医学硕士学位，从事中医药临床与研究近40年；曾任中国中医药出版社古籍编辑室主任，现任北京崔月犁传统医学研究中心研究员，广东省中医院中医药学术继承人指导专家，2006年获得全国“首届中医药传承特别贡献奖”，曾先后主持编集《明清中医名著丛刊》、《明清名医全书大成》，《明清中医临证》等书。他提出了中医养生的四个要义——顺四时、节饮食、调情志、慎医药，是对中医文化及其养生之道的深刻总结，既博大精深，又通俗易行。
——中医学家樊正伦教授话中医养生之——顺四时
春生 夏长
秋收 冬藏
养生首先要顺四时，就是要顺应春夏秋冬四季的变化。因为人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨，要根据四时的春夏秋冬的自然法则，完成生长壮老已的全过程，这是中医学特有的一面。中医认为人法自然，人顺四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以保证减少疾病的发生。
《黄帝内经》中有一句话叫做虚邪贼风，避之有时。虚邪贼风是在时令中没有正常气候的时候，中医叫做虚邪贼风，这些东西都会导致人疾病发生。现在人们到了夏天唯恐空调开得不大，冬天唯恐暖气烧得不热，这其实是违背自然规律的。过去老百姓有一句话，叫做冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。冬天由于气血是避藏的，如果这时候太热，让气血都耗散出去，中医说冬不藏精，春必病瘟，冬天如果不能够把精血很好地储存起来，春天就要得瘟病。所以建议冬天的温度一定要控制在20摄氏度左右。
夏天年轻人是办公室开空调，家里用空调，汽车里还是空调，这样该出汗的时候不出汗，肯定不能舒服。建议大家夏天开空调的时候开窗通风，因为空调的风和自然风绝对不一样，是一种透骨的凉，另外电扇也不要冲着自己吹，最好冲着墙吹。
我们每一个人跟落叶树是一样的，树叶为什么落，因为冬天的时候原来分布在四枝上的营养开始向根部收了，所以它的枝叶上就相对处于营养不足的状态，所以它的树叶就落了。到了来年春天，所有的营养从根部向四枝走，所以树一到春天的时候就发芽。为什么发芽，因为里边的营养往外走，外面还没有准备好条件，就会出现一个芽。到了夏天的时候，所有的气血都到外边来了，所有的营养都到外面了，外面枝繁叶茂，而底下根部却什么营养都没有，秋风一起树叶开始落，营养成分又开始从外面向里面收了，这就是自然界的落叶树。
人也一样，春天的时候，人的气血是从内脏向外走，到了夏天的时候气血都到了外面，到了秋天的时候气血开始从外部向里面走了，到了冬天的时候里面非常充盈。夏天的时候为什么为什么容易闹肚子，不仅仅是细菌病毒的问题，夏天气血都到外面来了，外面是处在相对不足的状态，这时候就容易感冒了，从中医学的角度讲，人和自然界是完全一样的。就是说一年四季里面你和自然界的气候变化是休戚相关的。
所以春温、夏热、秋凉、冬寒，它就构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏，这么一个自然的规律，而人的这个生命过程要想很好地完成生长壮老已的过程，那么在每一年里面，春夏秋冬的四季都是至关重要的。
春养肝 夏生脉
秋润肺 冬补肾
中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的，肝、心、肺、肾，这四个脏器和春夏秋冬直接相关。 春天的时候，气血从里面往外调动，那么在这个时候就应该养肝。春天的时候最好吃点乌鸡白凤丸，女同志以肝为先天，以血为主，所以乌鸡白凤丸更多的是使用在女同志的身上。可是男同志春天的时候由于气血往外走了，这时候肝血不足，每天早上吃一粒乌鸡白凤丸，会觉得身上一点不疲劳了，春困的感觉就没有了。
夏天的时候，当天气特别热时，气血往外走。这时候，尤其是中老年朋友，应该吃一点生脉饮，人参、麦冬、五味子。因为身体里的阳气都到外面来了，里面的阳气不足了，所以才会出现胸闷、气短、汗多的症状，那么在这个时候喝一点生脉饮。生脉饮里面就三味药，人参、麦冬、五味子，人参是补气的，麦冬是清肺热的，五味子是收敛心气的，让汗别出那么多。夏天的时候用一点生脉饮，就有助于心气的滋养，就可以防止夏天的时候出现胸闷、气短、汗多的症状。
秋天大家吃点秋梨膏，秋梨膏它有什么作用呢，大家都知道梨的津气最重，梨的秋气最重，有润肺、止咳的作用，可入肺经，它可以有助于你气血从外面向里面走，所以建议大家秋天的时候，要用一点秋梨膏。
冬天当气血都到里面去了，这时候中医说重在补肾，在更年期以前的女同志重在补血，建议这些女同志吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁，把它做成膏，过了更年期的女同志，就可以用点六味地黄丸来补肾，因为这时候补肾，吃完这些有营养的东西，它能够充分地运化，为来年的春天做准备。
男同志在冬天的时候，如果肾气弱，可以用点金贵肾气丸，用点六味地黄丸，以补肾为主。中医学把这个养生方法叫做春夏养阳，秋冬养阴，这是在正常下的滋养。如果夏天感冒了，或者是冬天感冒了，这时候这样的调养药物就要少用了，因为发热的时候，机体能量都起来和病毒做斗争，中医讲的忌口主要是在这个时间要忌口，这时候就不要吃那么多滋补药了，等感冒过去了你再接着吃。如果大家都能够按照这种法则，按照中医说的这种法则来进行养生的话，恐怕得病的机遇就少多了。
春忌郁 夏忌气
秋忌悲 冬忌恐
春天人的气血是从里面向外走，整个自然界处在万物生发的时候，《黄帝内经》讲了，在这个季节一定要记住，夜卧早起，广步于庭。
夜卧就是天黑了以后就睡觉了，早上早点起来。晚上早一点睡的话，有助于阴气的避藏。因为这时候体内的气血往外走，如果早一点睡觉，广步于庭，就是说经常到外面去走一走，接触一下大自然那种万物生发的感觉，很自然的和自然界构成一种和谐的状态。春天是一个生发的季节，中医说五脏里面肝起到重要的作用，肝起到什么作用呢，会有抒发的作用，它可以让你的气血往外走，肝喜调达，而恶抑郁，所以大家记住春天一定不要郁闷，因为一郁闷，肝气就要受影响，所以春天最好每天都高高兴兴的，别郁闷，这是非常重要的养生方法。
夏天的时候人特别容易上火，动不动就发脾气，因为夏天气血都到外面来了，里面的气血相对不足，遇见点事儿容易发火。
所以一定要记住夏天要忌怒，别发脾气，尽量少发脾气，因为你本来气血就在外面了，你再一发脾气血压就上来了，心脏就不跳了。春夏秋冬的中医养生，中医是很有道理的，它讲夏天的时候应该注意要晚卧早起，无厌于日，夏天的时候可以晚点睡，早点起，可以睡得少一点，哪怕你中午再补点觉都可以。晚不是无限度的晚，就是晚上11点以前睡觉，早上5、6点起床，就是跟着太阳走，跟着这个自然的规律有助于你的阳气向外生发。
秋天的时候要早卧早起,这时候气血正好从外面向里面收,大家知道,白天人的阳气都在外面,晚上阳气归于内了,如果能早卧早起,那么气血就符合这个气血往里逐渐储藏的那么一种状态.而且秋天的时候由于万物凋零了,这时候既有非常美的秋天的景色,也有一个感觉,秋天容易产生悲哀的情绪,别老伤感,过悲容易伤肺。
冬天的时候要早卧晚起，必待日光。就是等太阳出来了再起来，一定要跟着太阳走，因为冬天的时候整个的天气是一种天地都在避藏中，植物所有的营养都在根部，如果过早的起来锻炼，毛孔就要开放了，毛孔的开放不利于精气的储藏，所以冬天的锻炼一定等着太阳，就叫做早卧晚起，必待日光。冬天的时候是避藏的时候，在人的情志中要非常注意别害怕，如果天天在惊恐害怕中生活，不利于肾气的内藏。
老百姓经常讲春捂秋冻，现在很多年轻人不信这个，大冬天的前面露着胸脯，后边露着后腰，觉得这样美丽，其实这样违背了很多规律。春捂秋冻，春天的时候大家要多穿一点衣服，因为冬天的时候气血都在里面，这时候外面的毛孔是闭合的，到了春天，气血从里面向外走的时候，毛孔是从闭合向开放走，如果这时候你多穿一点衣服的话，有助于毛孔的张开。
秋天的时候一定要少穿一点衣服，因为秋天的时候，气血是从外面向里面走的时候，毛孔是从张开向闭合走的时候，这时候你穿的太多了，它不利于毛孔从开放向闭合状态运行，所以这时候要少穿一点。
养生为什么要顺四时，因为人是自然界的产物，逃不出这个环境，更何况我们每个人在生长壮老已的过程中。老子讲：人法地，地法天，天法道，道法自然，人顺从春生、夏长、秋收、冬藏的这么一个规律，这就是人法自然。
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